Andalucía Red Social

Me han llegado los resultados del análisis y por si fuera poco intentar que me quite de fumar y que haga ejercicio, ahora al médico no se le ha ocurrido otra cosa que quitarme de comer. Como se suele decir ” si lo que quiere es joderme que me quite el abono del futbol”.

El caso es que me ha mandado una Dieta Hipocalórica Genérica, y Cualitativa,  la comparto con todos ustedes por si alguien se anima:

Desayuno:

1 Vaso de leche descremada ó 2 yogures naturales desnatados.

1 Café o Té con edulcorante.

1 Cítrico.

Media Mañana:

50 Gr de Pan.

40 Gr de Queso.

1 Cítrico.

Comida:

Caldo ( Optativo)

Verduras o Ensalada.

Carne o Pescado.

10 Gr de Aceite.

1 Fruta.

Merienda:

1 Yogurt natural o equivalente.

Cena:

Caldo ( Optativo)

Verdura o ensalada.

Pescado o huevo o pollo.

10 Gr de Aceite.

1 Fruta.

Aclaraciones: La verdura de la dieta se puede sustituir por un puré de verduras, una ensalada variada, un gazpacho ligero, una escalibada, unos champiñones, unos esparragos a la plancha o salteados con poco aceite.

La cantidad de Aceite recomendada: 2 cucharadas soperas, 20 cc. Se recomienda aceite de Oliva.

Equivalencias:

100 Gr de Carne sin grasa equivalen a :

1/4 de pollo sin piel ó 1/4 de conejo.

80 Gr de Jamón.

150 Gr de Pescado.

2 Huevos.

Hala .. ahí queda ¡¡¡¡ .. A ver quien se atreve. Tambien me ha mandado otra baja en Triglicéridos.. la pondré en otro articulo.

¡¡¡¡ Lo que voy a echar de menos esto !!!

Rica en Calorias