ダイエットを続ける方法

ダイエットの目的

せっかくダイエットをするからには、きちんとした成果を収めたいと願うのは、当然のことといえるでしょう。リバウンドの心配がない正しいダイエットをきちんと成功させるためには、どのような点に注意が必要なのでしょうか?

ダイエットの目標として、「体重○キロ減!」という数字を掲げる人は多いものですが、その人が本当に望んでいるのは、体重を減らすことよりも痩せて見えることである場合も多いようです。でも、体重は確実に減少しているのに、外見上は全く痩せて見えない・・という事態は、ダイエット中にはよく起こることです。ダイエットをしている時の体の中では、ホメオスターシスという防衛機能が働いており、ダイエット後にこのホメオスターシスが修正されて元の状態に戻るためには、約1か月間という時間が必要になります。体重の減少が、見た目にも反映されてくるようになるのも、およそ1か月くらい経った後になる場合が多くあります。ですから、ダイエットによる体重の減少を、ダイエット後約1か月間しっかり維持することができれば、そのダイエットは「成功した」ということができるでしょう。一時的な「成功」は簡単でも、それを維持するのはなかなか大変なものです。

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